Хронические заболевания вынуждают человека корректировать образ жизни. Медицина не предложила способа излечения от сахарного диабета – только многолетняя терапия. Но прием таблеток или инъекций не будет эффективным без соблюдения диеты и физической нагрузки. Правила не отличаются сложностью, но существует несколько важных нюансов – их знание позволит избежать осложнений.
Диета
Сахарный диабет – заболевание , при котором в крови повышена концентрация глюкозы. Поэтому следует исключить продукты с сахаром – лучше использовать сахарозаменитель . При этом разрешены фрукты, сладкий вкус обеспечивается фруктозой, которая легче усваивается.
Также исключить следует жареную, острую и жирную пищу – особенно комбинацию из всех составляющих. Такая пища плохо усваивается при слабом метаболизме и не несет полезных веществ. Отлично будет пить по утрам свежевыжатый грейпфрутовый сок – он отлично разгоняет метаболизм. Заменить можно на стакан горячей воды с корицей и лимоном.
Упор следует сделать на зелень, овощи: в них много клетчатки, витаминов и микроэлементов. Также полезны крупы и цельнозерновой хлеб – в нем меньше простых углеводов. Нужно избегать тяжелой пищи, потому что диабет влияет на состояние сосудов и гормональный фон.
Также исключить нужно алкогольные напитки и сигареты. Под запрет попадают газированные напитки и фаст-фуд. Также нельзя забывать о распорядке – питаться нужно несколько раз в день небольшими порциями. Дробное питание – один из лучших вариантов при диабете, к нему нужно присмотреться.
Физкультура
Причиной развития диабета 2 типа является ожирение, набор веса продолжается и после возникновения болезни. Если не контролировать массу тела, ситуация может стать критической. Первый шаг – диета, о которой было сказано выше. Но без физических нагрузок не обойтись – начать нужно с регулярных долгих прогулок.
Также пользу принесет йога – лучше всего посетить инструктора, он подскажет допустимые и лучшие методики при диабете. Также она отлично расслабляет и снимает стресс – совершенно не полезные при диабете явления. При диабете часто возникает головная боль и скачки давления, поэтому нужно сделать все, чтобы поддерживать здоровье.
Желательно делать по утрам зарядку – даже самый простой комплекс упражнений поможет поддерживать здоровье. Но перегружаться не стоит – расход глюкозы пойдет интенсивнее, что может непредсказуемо влиять на гормональный фон.
Ежедневные ритуалы
При диабете уровень сахара редко бывает стабилен – это сказывается на самочувствии. Поэтому необходимо купить домашний глюкометр, чтобы измерять уровень сахара несколько раз в день. Это позволит рассмотреть всю динамику изменения уровня глюкозы. Также это полезно для подбора лекарств – лечащий врач сможет назначать препараты точнее. При диабете сложно предугадать, какое лекарство поможет – при терапии заболевания 2 типа используются сахаропонижающие таблетки.
Заключение
Диабет – тяжелое заболевание, влияющее на все системы организма. Поэтому соблюдение диеты, физические упражнения и регулярное применение терапевтических средств – единственный способ поддержания здоровья. Также необходимо наблюдать за своим психологическим состоянием – позитивный настрой поможет стабилизировать уровень глюкозы в крови.
